Главная Регистрация Обратная связь Добавить статью RSS лента

Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Последние статьиПоследние статьи Белковые диетыЗдоровье Очищающие диетыМода Диеты от диетологовФитнес Диеты для здоровьяУютный дом Низкоуглеводные диетыДети Низкокалорийные диетыОтношения УпражненияПсихология ПитаниеОтдых ФитнесКарьера Правильное питаниеРецепты

Джиллиан Майклз Шред
Опубликовал: Montne | Дата:22.09.15
(голосов:)

Первые тренировки шли очень тяжело, у меня было очень мало опыта. Не буду скрывать, посматривала на часы, что бы определить, сколько еще тетка-садист будет издеваться надо мной. Самым лучшим моментом становились минуты, когда после 2-х минутного кардио плюхалась на пол для проработки мышц пресса. Примерно на третий день стала привыкать к упражнениям, темпу, нагрузке и постоянно говорящей тетке с экрана. Один раз попробовала позаниматься без гантелей (уж очень пожалела я себя на второй день) – этого делать не стоило! Получилось, что половину тренировки работала впустую. К концу уровня, через 10 дней, стала понимать, что тренировки не такие уж и сложные, но тут, как гром среди ясного неба, сваливался следующий уровень. И снова ругань, мат и капли пота под ногами.

Принципы питания

Первый уровень «стройной фигуры за 30 дней» заставит вас почувствовать буквально все, даже самые мелкие мышцы. После занятий, с непривычки, вы скорее всего почувствуете боль в мышцах, но боль будет скорее приятной, ведь она признак начала вашего пути к стройности и красоте.

 

  • Рекомендуемый вес гири составляет уже 2 — 8 кг
  • Вероятно, когда-то, по адресу http://sunchess.
  • Рассказать о своей проблеме и выяснить вместе с ним, какие нагрузки вам можно применять (тренеры обязаны хорошо разбираться в физиологии, а так же отлично знают какие упражнения задействуют те или иные группы мышц, куда приходится нагрузка)
  • Примерно на третий день стала привыкать к упражнениям, темпу, нагрузке и постоянно говорящей тетке с экрана
  • Дней через 10 интенсивных занятий с Джиллиан Майклс я поправилась, как по весу, так и по объемам.

 

 

отзанималась первый уровень, завтра приступаю ко второму. по весам с 69. 5, считаю, прекрасно для 10 дней, по сантиметрам минус 2 в талии, остальное вроде без изменений. заметно уменьшился целлюлит и в общем все подтянулась. коленки побаливают, хотя это и до джиллиан замечала, видать в зале наприседала в свое время. но терпимо, занимаюсь в кроссовках и слежу за техникой. подскажите, при прыжках на всю ли ступню прыгать или на половину достаточно.

Так как накачать

Техника прыжков всегда подразумевает приземление на носок/половину ступни, при таком приземлении ноги прекрасно амортизируют. А вот приземление на полную ступню чревато излишней жесткостью, которая в свою очередь скажется и на коленях и на спине. А для ваших коленей используйте эластичные бинты, они помогут справляться с нагрузкой. Но это, если колени лишь слегка откликаются на нагрузки. Если же они болят сильно, лучше выбрать другую тренировку, в которой не будет столь большой нагрузки на колени в виде прыжков. Успехов в тренировках!.

 

Но это всего лишь советы. Все тренировки разные, возможно вам понравится та, которая совсем непопулярна у других. Мой совет — пробуйте. Выделите себе недельку для того, чтобы попробовать 7 разных тренировок. А потом решите что именно вам понравилось и приступайте уже к полноценному курсу занятий Успехов.



Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred) - смотреть видео онлайн (Джиллиан Майклс 30 дней) - занятия дома.


Хлеб похудеть


Девочки, добрый день! У кого-нибудь может было такое: я прошла полкурса сейчас, но вес увеличился на 2. 5 кг (было 54, стало 56. 5), по объёмам тоже прибавилось (+2 талия, была 63, +1 бедра, были 93, живот +2, был 75), даже обхват под грудью прибавился с 69. 5 до 71? Чего-то я не пойму. Это нормально?? Хотела скинуть 3 кг, а в итоге набрала по всем фронтам. Питание не меняла, после тренировки не ем (обычно вечером выполняю). У меня и до этого рельеф мышечный сильно выделялся, а сейчас вообще на бодибилдера до сушки похожа!!((((( А так хочется тонкой быть, звонкой.

 

Похожие статьи:

Стройная фигура Записи
...

Cтройная фигура за
...

Джилиан Майклс days
...

Джилиан Майклс Стройная
...

Тело за дней
...
Комментарии

Дата: 25 сентября 2015 05:27
Написал: Crash
Группа: Гости
портал просто замечательный, буду рекомендовать всем знакомым!

Дата: 17 октября 2015 13:02
Написал: Mинoгa
Группа: Гости
компания гуардворк - оказание качественных услуг: опыт работы бригады.
Реклама
Реклама
Поиск по сайту

Быстрая диета

Джиллиан начала со

Повышенный аппетит

Как уменьшить аппетит.

Сдайте анализы крови

Быстрые диеты AzbukaDiet.ru

Фермеры пообещали украинцам

Диета дюкана смотреть