Главная Регистрация Обратная связь Добавить статью RSS лента

Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Последние статьиПоследние статьи Белковые диетыЗдоровье Очищающие диетыМода Диеты от диетологовФитнес Диеты для здоровьяУютный дом Низкоуглеводные диетыДети Низкокалорийные диетыОтношения УпражненияПсихология ПитаниеОтдых ФитнесКарьера Правильное питаниеРецепты

Стройная фигура за
Опубликовал: Forthbourn | Дата:21.09.15
(голосов:)

Майклс: стройная фигура за

Главное, не бросайтесь на голодные диеты. Питание для похудения может быть вполне разнообразным и сытным. Самое главное — ограничить потребление «плохих» углеводов и излишнего количества жиров, тогда объем еды на день будет вполне большим, вы будете получать достаточное количество энергии для нормальной работы организма и не будете испытывать чувства голода. Включите в свой рацион белки: белое куриное мясо, говядина, телятина, творог, яичный белок. Из углеводов оставьте только медленные: рис, гречку, овсянку, перловку, макароны из твердых сортов пшеницы. При готовке отдавайте предпочтение варке, приготовлению на пару, запеканию. Со временем постарайтесь отказаться от неполезных добавок вроде майонеза, кетчупа и прочих. Поверьте, через некоторое время салат заправленный 1% кефиром станет не менее вкусным, нежели заправленный майонезом Для того, чтобы худеть необходимо создать дефицит поступающих с пищей калорий относительно необходимых организму для обеспечения его энергией. В интернете вы можете найти калькуляторы для расчета необходимого именно вам количества калорий в день. Вот от нормального уровня потребляемых калорий вам нужно убрать 30%. Оставшееся — ваше. Возможно сократить калории еще больше, для ускорения похудения, но самое главное, не переступить минимальный порог в 1200 ккал в день. Иначе организм перейдет в сберегающий режим и, даже при, кажется, больших стараниях в ограничении питания, результат можно получить обратный. Что касается груди, то здесь все зависит только от нее самой. Если 5й размер дан природой, он никуда не денется. Если же данный размер является следствием появление лишнего веса, то тут никуда не деться. Тело худеет равномерно, нельзя похудеть в одном месте и не похудеть в другом. Что-то будет худеть быстрее, что-то медленнее, но худеть будет все сразу. В любом случае, думаю вам не стоит расстраиваться, грудь меньшего размера в сочетании с красивым подтянутым телом будут в любом случае смотреться выигрышнее 5го размера в комплекте с заплывшей талией Если возникнут дополнительные вопросы — смело обращайтесь. И, эффектной фигурки вам.

Похудела во время беременности с 121 кг до 98 кг

Всегда была 58-60 кг, сейчас 5 кг набрала. И мышцы начали свисать, особенно трицепсы и ягодицы. Начала вчера! Действительно, семь потов! Болят мышцы ягодиц и особенно рук — бицепсы , но только не трицепсы (хотелось бы, чтобы именно трицепсы укрепились). Хоть и болят, все равно делаю! Посмотрим на результат.

 

  • Я человек абсолютно не спортивный, поэтому для меня первые занятия с Джиллиан показались просто адом, но желание привести себя в форму победило ))) С каждым занятием становится заниматься легче, появляется выносливость, которая заметна не только во время тренировок
  • Мой совет — пробуйте.
  • Всегда была 58-60 кг, сейчас 5 кг набрала
  • Как всегда - вот уже и лето, а мы только начинаем задумываться, как бы так по- быстрому привести себя в порядок к пляжному сезону
  • Комплекс от Джиллиан Майклс — это готовая тренировка для домашнего фитнеса.

 

 

Не так давно начала заниматься с Джиллиан. Выполняла эту программу и «Похудей за 30 дней» по очереди (никак не могла выбрать по какой из них заниматься). Закончила по 1му уровню от каждой. Запрыгалась, если честно, а от отсутствия кроссовок мои ноги замолили о пощаде. Пошла махать конечностями к Джанет Дженкинс, но результаты были не такими выдающимися, как здесь и через несколько дней, с отдохнувшими ногами я вернулась сюда на второй уровень. На этой неделе заканчиваю 2й уровень. Занимаюсь каждый день без выходных. Плюс заменила общественный транспорт велосипедом (но особо много ездить не приходится). По поводу питания ограничивать себя не получается. Булочки и шоколадки мои ежедневные спутники. Стараюсь только есть маленькими порциями, что тоже не всегда удаётся и раз в 1-2 недели устраиваю разгрузочные дни. За исключением тренировок веду абсолютно сидячий образ жизни. Сегодня мой 20 день. Живот -5см, ноги и грудь — 2см(ноги только с переходом на 2й уровень худеть стали), руки и попа пока позиций не сдают, но последняя заметно подтянулась. Я очень довольна этой программой.

«Стройная фигура за 30

Меню бессолевой диеты отзывы

Помимо регулярных тренировок, Джиллиан Майклс советует также придерживаться сбалансированного питания, в основу которого положен принцип подсчета процента жира в тех или иных продуктах. В целом, режим питания Майклс рассчитан на людей, которым не нужно сбрасывать более 10 килограмм, поэтому количество суточных калорий не будешь сильно уменьшаться.

 

Техника прыжков всегда подразумевает приземление на носок/половину ступни, при таком приземлении ноги прекрасно амортизируют. А вот приземление на полную ступню чревато излишней жесткостью, которая в свою очередь скажется и на коленях и на спине. А для ваших коленей используйте эластичные бинты, они помогут справляться с нагрузкой. Но это, если колени лишь слегка откликаются на нагрузки. Если же они болят сильно, лучше выбрать другую тренировку, в которой не будет столь большой нагрузки на колени в виде прыжков. Успехов в тренировках!.


Марафон Стройная Фигура за 30

Здравствуйте, Татьяна! На одну ступень по сложности с этой программой ставят «Похудей за 30 дней» Но можно и усилиться) Если вас не пугают тренировки более длительные — попробуйте Нет проблемным зонам (но тяжелее, да) Если тренировки по полчаса, то интересными будут Киллер боди и бодишред.


Голливудская диета отзывы результаты


Я, как и многие, хотела бы вернуть своим ногам стройность, живот сделать плоским и вообще, сбросить пару-тройку кг. Будучи любительницей домашних видео тренировок, сидящей в декретном отпуске, перепробовала уже не одну из них. Годы идут, а моей любимой остается тренировка с Джанет Дженкинс http://irecommend. Читать далее (4.

 

Похожие статьи:

Джиллиан майклс похудей за 30 дней первый курс
...

Джилиан Майклс days
...

Jillian michaels похудей за 30 дней level 2
...

Худеем Джиллиан Майклс
...

Стройная фигура Записи
...
Комментарии

Дата: 4 октября 2015 15:37
Написал: AЛИCA
Группа: Гости
ты как обычно радуешь нас своими лучшими фразами спасибо, беру!

Дата: 7 октября 2015 20:06
Написал: Ice
Группа: Гости
футбол смотрите? включайте спорт канал, цска - фейнорд....болеем! :)
Реклама
Реклама
Поиск по сайту

Быстрая диета

Джиллиан начала со

Повышенный аппетит

Как уменьшить аппетит.

Сдайте анализы крови

Быстрые диеты AzbukaDiet.ru

Фермеры пообещали украинцам

Диета дюкана смотреть