Главная Регистрация Обратная связь Добавить статью RSS лента

Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Последние статьиПоследние статьи Белковые диетыЗдоровье Очищающие диетыМода Диеты от диетологовФитнес Диеты для здоровьяУютный дом Низкоуглеводные диетыДети Низкокалорийные диетыОтношения УпражненияПсихология ПитаниеОтдых ФитнесКарьера Правильное питаниеРецепты

15 минутные упражнения
Опубликовал: admin | Дата:04.11.14
(голосов:)

Упругая грудь, тонкая талия, плоский ...

10-минутные тренировки для похудения для разных групп мышц. Начинайте ваши тренировки для похудения с 15-20 мин в день, постепенно .

Что делать если я переела на ночь

28 окт 2008. Короткий,15 минутный ролик, от автора системы упражнений "Бодифлекс" - Грир Чайлдерс. Все упражнения выполняются .

 

  • Снова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию
  • Лягте на пол и приподнимите туловище, опираясь на локти и пальцы ног.
  • Оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях
  • Найдите 15 минут времени
  • Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола.

 

 

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь! Упражнение №1 Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз. Упражнение №2 Лягте на пол и приподнимите туловище, опираясь на локти и пальцы ног. Ваше тело должно сформировать прямую линию (см. Оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд, затем медленно опускайте тело вниз, пока не почувствуете тяжесть в предплечьях. Сильно напрягите мышцы пресса. Теперь немного отдохните, опираясь на колени. Повторите упражнение 10 раз. Упражнение №3 Лежа на спине, слегка приподнимаем выпрямленные руки и ноги. Одновременно с этим напрягаем мышцы пресса (см. Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Затем перевернитесь на живот, продолжая держать руки и ноги вытянутыми и приподнятыми над полом. Снова подождите 15 секунд, а затем вернитесь в начальную позицию. Повторите 5-6 раз.

Иллюстрация 10 к книге "Большая книга 15-минутных тренировок для

Бодифлекс какие болезни лечит

30 май 2014. Ru > Фитнес > 15-минутные тренировки > Упражнения с. Выполняй все упражнения, как предписано, двигаясь от одного к .

 

10-минутные тренировки, которые здесь представлены, можно выполнять отдельно или в комплексе, несложны для начинающих, но эффективны, выполняются в умеренном темпе. Видео упражнений, расположенное ниже, на английском языке с кратким описанием всех упражнений на русском языке.
Фитнес упражнения : Упражнения 15 минут.
У нас часто не хватает времени, чтобы сделать зарядку, но на самом деле нужно говорить, что нет желания. Мы не можем выйти на работу, скажем, не почистив зубы либо не расчесавшись. Анита Луценко рассказала и показала, как можно делать зарядку перед работой с помощью кровати, полотенца и зубной щетки.
Грудь без силекона
15-минутный комплекс для упругого живота. Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов.

 

Похожие статьи:

PDcYRJ2HVLg 604x604 60Kb
...

Упражнение для ягодиц
...

Упражнения дома с фото для быстро похудеть ногам
...

Похудение ног фото
...

Талия за месяц
...
Комментарии

Дата: 19 октября 2015 14:23
Написал: Sтepвa
Группа: Гости
добавил в свои закладки. теперь буду вас намного почаще читать!
Реклама
Реклама
Поиск по сайту

Быстрая диета

Джиллиан начала со

Повышенный аппетит

Как уменьшить аппетит.

Сдайте анализы крови

Быстрые диеты AzbukaDiet.ru

Фермеры пообещали украинцам

Диета дюкана смотреть